Fitness & Groepslessen

Bodybalance is een body & mind groepsles en maakt gebruik van de traditionele yoga, pilates en thai chi. Doe mee en kom in balans!

Bodypump is fitness op muziek. Met behulp van een barbell (stang met gewichtjes) wordt de spierconditie en spierversteviging van het hele lichaam getraind.

De Xcore trainer is een gekleurde buis gevuld met grit. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in een rondom de spieren een extra mechanishce belasting. Ervaar een ultieme en unieke core training en train in 45 minuten optimaal je conditie, spierkracht en bindweefsel.

Spinning is razend populair en niet meer weg te denken bij Hoenderdaal. Het is een dynamische en stimulerende fietstraining waarbij zonder competitie op het ritme van de muziek een denkbeeldig tour moet worden gefietst.

Het Polar GX-systeem voegt iets toe aan de spinning. De hartslag van iedere deelnemer wordt live op een groot scherm weergegeven en is zichtbaar voor zowel deelnemers als de instructeur. De instructeur ziet de inspanning van de deelnemers en geeft aan op welke hartslagen er gesport moet worden en motiveert iedere deelnemer naar het juiste inspanningsniveau. Het is een systeem dat motiveert waardoor je zeer doelgericht aan het sporten bent en misschien wel het belangrijkste, het is waanzinnig leuk via dit systeem te sporten. Na afloop van de les krijgen alle deelnemers een rapport gemaild van de spinningles.

Zumba is een dansprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals de Salsa, Merenque, Samba en Cumbia. Schudden maar met die heupen!

Bodyshape is een gevarieerde workout voor iedereen die wil werken aan conditie en figuur. Low impact aerobics worden tijdens deze les gecombineerd met spierversterkende oefeningen voor met name de benen, billen en buik.

Bodyfit is een groeples voor senioren (55+). Bewegen op muziek waarbij relatief eenvoudige bewegingen worden gemaakt met een lage intensiteit en veel herhalingen. Hierdoor worden de spieren en gewrichten los en soepel.

Tijdens de Small Group lessen staan je intense, dynamische groepstrainingen te wachten. Kettlebells, zandzakken, hordes, boksdrills op de bokszak, slamropes: niets is in deze les te gek. Een energieke trainer zorgt ervoor dat je alles uit je workout haalt en dat je hoofd even helemaal leeg is. Elke les is voor iedereen een uitdaging. In de lessen zal je een euforisch gevoel ervaren: met Small Group wordt je training een beleving, vol passie en plezier!Tijdens de Small Group lessen staan je intense, dynamische groepstrainingen te wachten. Kettlebells, zandzakken, hordes, boksdrills op de bokszak, slamropes: niets is in deze les te gek. Een energieke trainer zorgt ervoor dat je alles uit je workout haalt en dat je hoofd even helemaal leeg is. Elke les is voor iedereen een uitdaging. In de lessen zal je een euforisch gevoel ervaren: met Small Group wordt je training een beleving, vol passie en plezier!

Small Group is hét revolutionaire functionele trainings programma dat sporten spannend, uitdagend en vooral leuk maakt, voor iedereen! Small Group is een kleine groepsles waarbij je je lichaam op een natuurlijk manier laat bewegen; in verschillende bewegingsvlakken en waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Je draait, buigt en bent constant in beweging, terwijl je traint in een vriendschappelijke, kleine groep. Het materiaal is uitdagend, de coach is goed opgeleid en je komt er vanzelf achter waar het bij Small Group allemaal om draait!

Insane is een intensieve intervaltraining met lange periodes van zware inspanning en een korte rust. Net genoeg om even op adem te komen. De oefeningen worden gedaan vanuit eigen lichaamsbeweging waarin kracht, balans, coordinatie en conditie de steekwoorden zijn. Dit is de uitdaging om jezelf in no time in conditie te krijgen.

Buikspierkwartier is een workout van 15 minuten waarin buikspieroefeningen en oefeningen voor de onderrugspieren aan bod komen. Iedereen kan dit op eigen niveau volgen.