In de groepsleszaal kun je iedere week tientallen groepslessen volgen. BodyPump, Zumba, Spinning, X-Core, BodyBalance, Bodyshape, zomaar een greep uit ons grote aanbod. Je traint in de groep op je eigen intensiteit. Voor iedereen zijn de lessen dan ook prima toegankelijk. Enthousiaste docenten dagen je uit en letten tegelijkertijd goed op je houding en techniek. Doe mee in de les die bij jou past en haal het uiterste uit jezelf! Het leuke van groepslessen is dat je samen met anderen bezig bent: gezellig, stimulerend, je leert anderen kennen. Bovendien kun je toch in je eigen tempo werken door de individuele aandacht die je krijgt. Je bent van harte welkom in Driebergen!
Lesrooster Groepslessen
Small Group Training
-
Bodybalance is een body & mind groepsles en maakt gebruik van de traditionele yoga, pilates en thai chi. Doe mee en kom in balans!
-
Bodypump is fitness op muziek. Met behulp van een barbell (stang met gewichtjes) wordt de spierconditie en spierversteviging van het hele lichaam getraind.
-
Bodyshape is een gevarieerde workout voor iedereen die wil werken aan conditie en figuur. Low impact aerobics worden tijdens deze les gecombineerd met spierversterkende oefeningen voor met name de benen, billen en buik.
-
De Xcore trainer is een gekleurde buis gevuld met grit. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in een rondom de spieren een extra mechanishce belasting. Ervaar een ultieme en unieke core training en train in 45 minuten optimaal je conditie, spierkracht en bindweefsel.
-
Spinning is razend populair en niet meer weg te denken bij Hoenderdaal. Het is een dynamische en stimulerende fietstraining waarbij zonder competitie op het ritme van de muziek een denkbeeldig tour moet worden gefietst.
Het Polar GX-systeem voegt iets toe aan de spinning. De hartslag van iedere deelnemer wordt live op een groot scherm weergegeven en is zichtbaar voor zowel deelnemers als de instructeur.De instructeur ziet de inspanning van de deelnemers en geeft aan op welke hartslagen er gesport moet worden en motiveert iedere deelnemer naar het juiste inspanningsniveau. Het is een systeem dat motiveert waardoor je zeer doelgericht aan het sporten bent en misschien wel het belangrijkste, het is waanzinnig leuk via dit systeem te sporten. Na afloop van de les krijgen alle deelnemers een rapport gemaild van de spinningles.
-
Zumba is een dansprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals de Salsa, Merenque, Samba en Cumbia. Schudden maar met die heupen!
Zumba is hotzumba is leukzumba is goed voor je lijfso let's zumba
-
Bodyfit is een groeples voor senioren (55+). Bewegen op muziek waarbij relatief eenvoudige bewegingen worden gemaakt met een lage intensiteit en veel herhalingen. Hierdoor worden de spieren en gewrichten los en soepel.